Oblíbená strava je spíše osobní a individuální otázka. Jedna věc je, že ne každá žena se chce podělit o svůj vlastní recept na hubnutí a krásné, štíhlé tělo, druhá věc je, že ne každá dokáže přiznat, že drží dietu. Různé diety navíc nejsou vhodné pro každého.
Ale naštěstí existuje poměrně univerzální dieta, která se často přenáší ústně a nazývá se „Oblíbená dieta na 7 dní“. Obsahuje celou řadu způsobů, jak zhubnout, takže dieta je účinná.
Dieta „Oblíbená“ – menu na 7 dní
Stručně o dietě vaší oblíbené diety můžeme říci následující: celá dieta je sedmidenní řetězec monodiet. V podstatě se zde kombinují nejběžnější typy půstových dnů, každý den se používá konkrétní produkt nebo typ produktu. Aby bylo zcela jasné, co máme na mysli, dáváme vám do pozornosti konkrétní příklad dietního plánu na týden.
První "pitný" den
Během dne je třeba konzumovat nápoje a tekutá jídla. Během dne se doporučuje pít neslazený čaj.
- K snídani: jeden malý šálek čaje (bez cukru) a 180-200 ml kefíru.
- Na oběd: kuřecí vývar (bez soli) – asi 200 ml.
- Před večeří: jogurt - 150-180 g.
- K večeři: 200 ml nízkotučného mléka.
Druhý "zeleninový" den
Rajčata, paprika, okurky, zelí, cibule - jedním slovem, v tento den lze jíst jakoukoli zeleninu, kterou známe.
- Ráno: pár malých rajčat.
- Odpoledne: lehký salát z bílého zelí, kopru, petrželky, koriandru a okurek. Doplňování olivovým nebo rafinovaným slunečnicovým olejem je povoleno.
- Po obědě: pár středních okurek.
- Na večer: salát z kopru a petrželky, okurky a papriky.
Třetí "mléčný" den
- Ráno: neslazený čaj a trochu mléčného koktejlu (každý malý šálek).
- Poledne: Šálek mléka.
- Den: kuřecí vývar (nesolit) plus čaj bez cukru.
- Před večeří: šálek kefíru.
- Večer: opět šálek mléka a neslazený čaj.
Čtvrtý „ovocný“ den
- Na snídani – pár pomerančů, pak – 1 grapefruit.
- Na oběd - jablka, kiwi a pomeranče.
- Před večeří - hruška a jablko.
- K večeři - mléko.
Pátý „proteinový“ den
- Ráno snězte pár vajec a pak vařené ryby.
- Odpoledne - vařené kuřecí maso, stejně jako vařený hrášek.
- K večeři - tvaroh a sýr (100 g každý).
Šestý "Pitný" den
- Ráno - čaj bez cukru, stejně jako šálek kefíru.
- V poledne - sklenice grapefruitové šťávy.
- Odpoledne - kuřecí vývar.
- Večer - mléčný koktejl a o pár hodin později - šálek mléka.
Poslední den vaší oblíbené diety – „Vyvážená“
- Ráno: hrnek zeleného čaje a pár slepičích vajec, po hodině a půl - snězte jakékoli ovoce.
- Odpoledne: vegetariánská polévka s pohankou nebo rýží. Po pár hodinách - jakékoliv ovoce.
- Večer lehký zeleninový salát s olivovým olejem.
Tento vzorový jídelníček vaší oblíbené diety na 7 dní není nutné striktně dodržovat – produkty lze nahradit podobnými.
Výhody vaší oblíbené diety
- Vaše oblíbená strava přináší poměrně rychlé výsledky – je zvláště užitečná, pokud se potřebujete rychle dostat do formy a odstranit poslední „obtížná“ kila navíc.
- Dobrý čistící účinek.
- Trénink vůle – za 1 týden máte možnost nejen „vybudovat“ své tělo, ale i ducha.
Nevýhody milované stravy
Oblíbená 7denní dieta má následující nevýhody:
- Velká zátěž na tělo. Gastrointestinální onemocnění a onemocnění z nedostatku železa se mohou zhoršit.
- Metabolické procesy se zpomalují.
- Během diety není vhodné provozovat namáhavou fyzickou aktivitu.
Co říkají odborníci na výživu
Názory odborníků na oblíbenou dietu na 7 dní se různí – někteří odborníci na výživu vidí jídelníček následovně:
- Odstraňte kuřecí vývar ze svého jídelníčku.
- Běžné zelí nahraďte brokolicí.
- Nejezte vejce a jogurt současně.
- Prohoďte druhý a čtvrtý den.
Recenze a výsledky hubnutí
Podle četných recenzí má vaše oblíbená strava dobrý účinek: v průměru se za 7 dní ztratí 10 kg nadváhy, zatímco ti, kteří dodržují dietu, nejsou prakticky pronásledováni pocitem hladu. Obvykle jsou první dva dny těžké, pak je to mnohem jednodušší. Hubněte chutně a rychle!